[...] siły maksymalnej mięśnia do jego przekroju poprzecznego (MVC/CSA - pole przekroju poprzecznego mięśnia ) jest u starszych mężczyzn niższy niż u młodych mężczyzn, a podobny jak u młodych i starszych kobiet. Autorzy ci sądzą, iż główną przyczyną spadku siły u starszych badanych może być znaczące zmniejszenie ich aktywności ruchowej. W badaniach [...]
[...] dni okresu wprowadzającego dla tej osoby było by najlepsze 7?, 14? 2. Rozumiem, że podczas okresu wprowadzającego należy chodzić na siłownię i robić aeroby? Intensywnie tak jak na redukcji czy może mniej? jak często, ile czasu? 3. Czy ilość do 5 razy aerobów w tygodniu będzie wskazane dla tej osoby? Nie za dużo? 4. Osoba ta chodzi 3 razy w [...]
[...] ... nie da sie tego opisac ... ( ale dramatyzm XDD ). Z tego co napisalem nie tzreba byc geniuszem ze lipomastia moze byc problemem takze w rodzinie. Jest jescze cos takiego jak ginekomastia , jest to juz powiekszenie sie tkanki gruczolowej . - Jak rozpoznac? W miare prosto poprostu wyczuc na swoich sutkach czy sa twarde w "srodku" i czy nie bola [...]
[...] i w realu. Oczywiście może to być ryba (łosoś świeży ale także wędzony (szczególnie na kolację, dorsz, sola,halibut,tunczyk ). Może także być wędlina drobiowa ale dobrej jakości (od 30zł za kg wzwyż) . Ważne by porcja mięsa ważyła 130-150gr przed ugotowaniem. DO MIĘS UŻYWAMY WSZELKICH PRZYPRAW. (papryka słodka,curry,kardamon..eko vegeta itp) [...]
Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]
[...] mnie stać. Opiszę co zacząłem robić w celu redukcji wagi: - Odstawiłem wszelkie napoje gazowane i owocowe na rzecz wody (3.5 litra minimum codziennie. Latam do łazienki jak poparzony, ale trudno) - Powoli staram się pozbyć leniuchowatego trybu życia. Zacząłem chodzić na spacery, dzisiaj na przykład przeszedłem wraz z dziewczyną dystans 13 [...]
[...] olej od babci na bazarze:) Moim zdaniem spozycie 1 do 2 g dziennie to smiech na sali ze tak powiem twoj organizm potrzebuje 10X + razy tyle a szczegolnie jezeli uprawiasz jakiekolwiek sporty lub jestes albo starasz sie byc dobrym studentem hehe Jak zwykle pozwole sobie na maly kometarz: Olej w kapsulkach sporzycie 1/2 kapsulek wg producenta [...]
[...] nasz kraj początkiem września (dokładnie 07 - 12 września) 2009 roku w włoskiej miejscowości Rosolina Di Mare reprezentować będzie 31 osobowa Kadra Narodowa. Oczywiście jak przy każdych tego typu zawodach liczymy na światowe medale. Polskich faworytów jest wielu. Jak zwykle najwięcej pokładamy nadziei na zawodnikach, którzy na swoim koncie [...]
[...] Ekdysteron jest odkryciem tym bardziej ekscytującym, że jest naturalnym środkiem anabolicznym. Naukowcy - biochemicy badający tematykę sterydów zaklasyfikowali ekdysteron jako biostymulator: aktywną biologicznie sterydową substancję, mogącą wywoływać w organizmie działania anaboliczne. FYTOEKDYSONY - JAK DZIAŁAJĄ? Zgodnie z niepotwierdzonymi [...]
[...] (czyli biust, brzuch biodra) W którym miejscu najszybciej chudniesz : również równo wszędzie (czyli biust, brzuch biodra) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilates 3 x w tygodniu, zimą narty, w sezonie nordic walking czy góry Co lubisz jeść na śniadanie: lubię śniadania na słodko, swego czasu croissanty (już [...]
Witam na forum. Mam pewien kłopot z powtórzeniami, zdarza mi się, że w ostatniej serii nie umiem dociągnąć wszystkich założonych powtórzeń (8 na serię). Wydaje mi się, że jak przy każdym treningu coś pójdzie nie tak, zabraknie powtórzeń, to będzie to raczej mniej efektywny trening, prawda? Ostatnio przy bicku w ostatniej serii: 4,5 powt. czułem, [...]
[...] obciążenia w kolejnych seriach. Po napadzie szaleńcza jazda na rowerze ok. 2-2,5h. Tak to aktywności brak ew. spacer Zdjęcia wyślę na priv. Witajcie dziewczyny, ponieważ jak widać powyżej moja dieta woła o istną pomstę do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i usystematyzować postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc i wsparcie. [...]
[...] ciężko pracowałem przez około 4 miesiące. Schudłem tam bardzo po mimo tego, że dużo i zdrowo jadłem. Po powrocie do polski bardzo się roztyłem w krótkim okresie czasu . Od jakiegoś czasu, ogarnąłem już ta całą chorą sytuację do jakiej się doprowadziłem. Zacząłem znowu trenować na siłowni , lepiej się odżywiać... Podczas testu dam z siebie [...]
[...] PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bez przerw dwa miesiące ( łączny staż 5lat +) WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie CEL INTERESUJE [...]
[...] Wisłą Kraków w 87' a później z Motorem Lublin, Jagiellonią Białystok. W 87 r. podczas pierwszego pobytu w pierwszej lidze zaliczyliśmy większość wyjazdów chociaż nie były to jakieś imponujące liczby a starano sie jeździć praktycznie wszędzie w zależności od naszych możliwości. Po rocznym pobycie w I lidze Stal powraca do II ligi szalikowcy nadal [...]
[...] ograniczenia pożywienia dopiero w wieku starczym jest bardzo skuteczne. Szczur żyje średnio 800 dni, czyli 25 razy krócej niż człowiek. Stąd, jeśli na szczurach są jakieś efekty, to mnożymy czas x 25 i przewidujemy, co może być u człowieka. Szczur ma genom zbliżony do człowieka, co jest oczywistą zaletą w badaniach biologicznych. Poza [...]
[...] bez ćwiczeń siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza, ryż, mięso (wołowina, wieprzowina, królik, kaczka), ryby Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, jeśli już to np. kefir z bananem lub ew. coś słodkiego, np. ciasto Co jako deser : patrz wyżej Ograniczenia żywieniowe : nie lubię [...]
[...] łydki : L35 P36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, obojczyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie: 3-4razy w tygodniu, kettle - 2 razy w tygodniu, joga - 2 razy w tygodniu, czasem dodatkowo wpadnie jakiś fitness typu pump czy trx, czasem basen albo [...]
[...] 2. Wyciskanie sztangielek skos- chwyt neutralny- maksymalne rozciągnięcie w fazie negatywnej. 3. Wyciskanie wąskie na lekkim skosie 4x12><6 ok. 10-20 stopniowym. *Przerwy jak w poprzednim cyklu. Przy wąskim wyciskaniu 1,5 min. III miesiąc 1. Wyciskanie sztangi skos- rozstaw rąk na szerokość barków 15><6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek [...]
Nowa prosi o pomoc
